Archiv der Kategorie: Regenerierung

Fit werden bis zum Dresden-Marathon – die V800 und ich

Erstellt am 4. Juli 2014 von Ralf

Und schon wieder sind ein paar Wochen seit dem letzten Beitrag vergangen. Aber es waren endlich mal gut Wochen. Ich bin wirklich „back on track“. Seit dem letzten Beitrag läuft das Training kontinuierlich. Und auch wenn der heutige Lauf eine … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Ausrüstung, Halbmarathon, Marathon, Pulsuhr, Regenerierung, Schwimmen | 2 Kommentare

Und nun?

Erstellt am 29. Juli 2013 von Ralf

Erstmal möchte ich mich bei allen Leuten bedanken, die viel Trost in Ihren Kommentaren, Anrufen oder auch Gesprächen gespendet haben. Es tut schon noch weh es nicht geschafft zu haben, aber ich akzeptiere auch das es einfach nicht mein Tag … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Marathon, Oberelbemarathon, Radausfahrt, Regenerierung, Schuhe, Triathlon | 2 Kommentare

Rot und Roth und …

Erstellt am 27. Juni 2013 von Ralf

Vorab: Wer nichts privates und sportlich nicht relevantes lesen möcht, der hört bitte nach dem zweiten Absatz auf! Alarmstufe Rot herrscht schon wieder an der Elbe. Meine Laufstrecke ist schon wieder an einigen Stellen überflutet, das Elbnächteareal gerade aufgebaut musste … Weiterlesen →

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Zeitenzahlenspiele

Erstellt am 27. Mai 2013 von Ralf

Regenerationswoche war angesagt. Und das wurde sehr ernst genommen – naja, nicht wirklich ernst, sondern es diente eher dazu noch eine Einheit mehr weg zu lassen als eh schon geplant. So kam ich diese Woche auch ganze 4 Trainingseinheiten mit … Weiterlesen →

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Belastungen aushalten oder auch nicht

Erstellt am 21. Mai 2013 von Ralf

Nach der intensiven Woche mit dem Trainingslager stand eigentlich Belastungswoche drei auf dem Programm, aber das Programm von letzter Woche noch zu steigern, war nicht möglich, also hieß es Durchhalten und reichlich 13 geplante Trainingsstunden zu absolvieren. Den Start bildete … Weiterlesen →

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Build-Phase intensiv – Trainingslager Rabenberg

Erstellt am 13. Mai 2013 von Ralf

Nach dem Event ist vor dem Training. In diesem Fall Trainingslager. Von Freitag bis Samstag hieß es wieder Angriff auf den Rabenberg. Die Wetterprognose war bombig – 3 Tage Regenwetter. Bis dahin stand aber erstmal noch ein bisschen Stress auf … Weiterlesen →

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Mein erstes Mal – Zeitläufer

Erstellt am 29. April 2013 von Ralf

Eine wunderbare Woche liegt hinter mir. Regenerationswoche und das hat voll geklappt, auch wenn das Trainingspensum mit insgesamt 11 Stunden Trainingszeit nicht unbedingt danach ausschaut. Die Woche startete mit eine kurzen Läufchen am Dienstagmorgen bei dem ich Daniel auf dem … Weiterlesen →

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Abrechnung in Theorie und Praxis

Erstellt am 8. April 2013 von Ralf

Die letzten Tage waren, wie schon geschrieben, etwas chaotisch und es war klar das ich die geplanten Einheiten nicht alle absolviere.So ging ich am Donnerstagvormittag zur Leistungsdiagnostik aber abends nicht mehr zum Schwimmen, absolvierte meinen langen Lauf am Freitagmorgen, aber … Weiterlesen →

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Bausteine

Erstellt am 25. März 2013 von Ralf

Viele Bausteine ergeben unter günstigen Voraussetzungen ein Haus, viele Bausteine oder Einheiten können gut kombiniert auch einen guten Trainingsplan ergeben und ich versuche heute mal mit vielen kleinen und großen Infos einen Blog-Artikel zu verfassen. Am Anfang – wenn die … Weiterlesen →

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Und zwischendurch ein Marathon

Erstellt am 21. Januar 2013 von Ralf

Zwischen Helferdankeschönveranstaltung des Weinlaufes am Freitagabend und Geburtstagsparty einer Freundin am Samstagabend hieß es noch „Leipzig, ich komme“ und zwar zum Wintermarathon.Diesen Marathon, der ein Teammarathon ist, wollte ich mit einem Freund und einem Bekannten als langen Trainingslauf absolvieren. Ich … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Marathon, Radausfahrt, Regenerierung, Training, Triathlon, Wettkampf/Event | 3 Kommentare